代餐粉、酵素、暴汗服，这些“网红”减肥产品靠谱吗？

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示，因而能起到减肥的作用。

需要注意的是，市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐都食用。

结论提前看：酵素与减肥无关。

酵素并非什么新鲜事物，其实就是日本和台湾地区对‘酶’的称谓。我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。不过这并不意味着补充酶真的能减肥，因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。

网红暴汗服减肥

结论提前看：饮用后常常就会与厕所有个约会，不推荐饮用。

现在市面上的减肥茶主要分消食降脂类（绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶、柠檬茶等）和润肠通便类（决明子和杜仲茶等），饮用后常常就会与厕所有个约会。值得注意的是，部分饮用者严重时会出现腹痛、拉肚子甚至脱水等症状，还会伤害脾胃，所以不推荐饮用。

结论提前看：中药瘦身包，即中药贴敷减肥。事实上，中药贴敷减肥效果有些夸张。

中药贴敷可以在一定程度上提高人的代谢水平，适当增加一些润肠通便的效果，但如果单单靠外界作用来减肥，是很难达到想要的效果的，在这里中药瘦身包的疗效显然有些夸大。

结论提前看：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响。

实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等，所以，真正的作用在于按摩，减肥霜只是起辅助作用。而且按摩霜中的某些成分会加重身体水分流失，导致脱水，比如咖啡因、七叶皂苷等。

减肥药减肥

刺激性泻药成分：该成分通过刺激肠蠕动产生很强的腹泻作用，它可以在短时间内让身体排出更多水分，从体重秤的数据来看或许会显得效果“立竿见影”——但体内的脂肪实际并没有减少。常见的这类成分有大黄、番泻叶、芦荟、决明子、比沙可啶、果导片等。

促脂肪燃烧成分：这些成分会令负责感受温度的神经末梢兴奋，产生了对应的凉凉的或者热热的感觉。至于具体的效果，也仅限于皮肤的感觉和毛细血管的舒张或收缩而已，并不是真的在变瘦。常见的这类成分有薄荷醇、辣椒素等。

脱水成分：对于水肿人群，这类成分可以减轻局部的水肿，让他们看上去瘦一些。然而这种效果很短暂，不仅不能从根本上改善水肿，更不可能减脂瘦身。常见的这类成分有咖啡因，七叶皂苷等。

抑制食欲成分：该成分作用于神经系统，所以才会让人不想吃东西，短期内快速减肥，但是这些成分不良反应多，不利于人身体健康。常见的这类成分有西布曲明、氟西汀、芬氟拉明等。

其他成分：除了上述成分之外，其他被偷偷放进减肥产品的非法添加物还包括甲状腺素、安非他明、克伦特罗等。